А между тем именно немощный мыслительный аппарат и делает нас по-настоящему старыми. И в этом процессе мы зачастую сами себе вредим, ускоряя процессы старения не только тела, но и мозга. Некоторые повседневные привычки способны не только серьезно подстегнуть упадок, но и повлиять на возникновение генетически обусловленных ментальных расстройств. Но в наших силах этого не допустить.

Отмена планов в последнюю минуту

Если ты действительно дошел до критической точки и нуждаешься в отдыхе, можешь позволить себе резко бросить все, остаться дома и перевести дух. Но не делай из такого поведения привычку. Любая структурированность заставляет твой мозг работать более четко, делает тебя более сконцентрированным. А спонтанные решения все бросить влекут за собой только скатывание в бездну расслабленности и немощности. Следуй своим планам, и мозг привыкнет быть всегда начеку.

Утилизация краски в москве аконит-ут.рф.

Забивать на обучение

Даже если ты закончил два университета, не стоит останавливаться в обучении. Очень плохая привычка — расслабляться после получения очередного диплома. Именно процесс обучения — лучший тренажер для мозга, сохраняющий его молодым. И вообще спорный вопрос — от чего ты получишь больше пользы — от новых знаний или от этой тренировки, которая сохранит ясный ум даже в старости.

Хронический стресс

Люди натурально сходят с ума от обилия работы, обязанностей и отсутствия отдыха. Нужны ли другие доказательства того, что нахождение в стрессе приводит к истощению и старению мозга? Думаем нет. Так что усвой одно правило — мир не рухнет, если ты отложишь дела и дашь себе небольшую передышку.

Слишком поздний отход ко сну

А сейчас признайся себе — сколько ты на самом деле спишь в сутки? Если это меньше 7 часов, у нас плохие новости. Это не показатель удали и всесильности. Недостаток сна — это ужасная услуга твоему мозгу. И дело не в том, что наутро ты будешь невыспавшимся. Просто во время сна синтезируются необходимые для нормальной жизни вещества, которые, в том числе влияют на старение мозга.

Видео больше, чем книг

Все мы любим хорошие сериалы и можем провести за их просмотром целый выходной. И в этом нет ничего плохого, если и другим занятиям для мозга есть место в нашем расписании. Но когда сериалов и ток-шоу в твоем расписании становится больше, чем книг, журналов, да даже кроссвордов и настольных игр, дело плохо. Мозг должен постоянно работать, чтобы не терять активности со временем. Исследования показывают, что лучшая профилактика для всевозможных деменций и слабоумия — это изучение иностранных языков и научная работа.

Вредная еда

Да, быстрые и жирные перекусы плохи не только для твоей фигуры, но и для состояния мозга. Если ты не кормишь твой мозг регулярно именно тем, что ему нужно, не обессудь — он состарится значительно быстрее, чем мог бы. Белок, здоровые жиры и витамины позволят тебе как можно дольше сохранять способность мыслить ясно и принимать правильные решения. Только ради этого стоит отказаться от лишнего пакета чипсов на обед.

Брать смартфон в кровать

Существует множество доказательств того, что такое вещество, как мелотонин, полезно для мозга и сохраняет его в дееспособном состоянии надолго. А ты знаешь, что, главным образом, заменяет его выработку? Голубой свет как от экранов мобильников или планшетов. Так что, засыпая в темноте со смартфоном в руках, подумай о том, что этой ночью твой мозг недополучит жизненно важных веществ и состарится чуть быстрее.

Сидячий образ жизни

Если ты сейчас читаешь этот текст, сидя за офисным компьютером, то скорее всего, ты ведешь исключительно сидячий образ жизни. И это еще одна вещь, которая делает тебя более старым не только физически, но и умственно. Начни уже разбавлять офисную рутину какой-нибудь активностью, да хоть на обед выйди или пройти на одну станцию метро дальше, чем тебе нужно.

Неспортивный режим

Мы занимаемся спортом не только ради красивых мышц и увеличения физической силы. Главное преимущество повседневных тренировок — это то, что они отлично прокачивают сосуды головного мозга, улучшая его кровоснабжение. Ну а с кровью в мозг поступают питательные вещества и кислород, без которых он просто не может нормально функционировать.

Пренебрежение объятиями

Это может показаться странным, но на старение мозга влияет и отсутствие тактильных контактов. Даже если ты не любишь обниматься, тебе стоит знать об эффекте, который этот процесс оказывает на мозг. В нашей крови слишком много кортизола — гормона стресса. А дружеские прикосновения, объятия с любимыми, да даже поглаживания собственной собаки могут снизить его, что увеличит продуктивность мозга и общий тонус.

Сигареты

Не будем пускаться в банальные объяснения, чем вредны сигареты. Просто тебе стоит знать, что даже если ты не куришь по пачке в день, а делаешь пару затяжек в баре раз в две недели, необратимые последствия в мозге все равно происходят. Так что не успокаивай себя тем, что ты не заядлый курильщик. Лучше избавиться от этой потребности без исключений.